LIFE IN MOTION
Hier geht es nicht um Diäten oder strenge Regeln, sondern um einen ganzheitlichen Ansatz zur Ernährung und zum Sport. Du hast Ziele,ich zeige Dir Deinen Weg dorthin!
Denn ich glaube, dass Essen nicht nur Nährstoffe liefert, sondern auch Genuss, Freude und Wohlbefinden.
Als Ernährungscoach stehe ich Dir zur Seite, um gemeinsam Deine individuellen Ziele zu erreichen. Denn gesunde Ernährung ist keine Einheitslösung, sondern ein mass-geschneidertes Konzept, das zu Dir und Deinem Lebensstil passt.
Ich biete Dir keine starren Ernährungspläne, sondern begleite Dich auf Deinem Weg zu einer bewussten und ausgewogenen Ernährung.
Durch eine persönliche Beratung lerne ich Deine Vorlieben, Bedürfnisse und Ziele kennen und entwickle mit Dir gemeinsam praktische Lösungen für Deinen Alltag.
Mein Fokus liegt nicht auf Verzicht oder Verbote, sondern auf einer positiven und nachhaltigen Veränderung Deine Essgewohnheiten.
Gemeinsam erschaffen wir unkompliziert und einfach neue Gewohnheiten, die Dir langfristig zu mehr Vitalität Lebensfreude und Wohlbefinden verhelfen. Zusätzlich zu meiner individuellen Beratung biete ich auch Workshops und Seminare an, in denen Du mehr über gesunde Ernährung erfahren und praktische Tipps für den Alltag erhalten wirst.
Von Superfoods über gesunde Snacks bis hin zu einfachen Rezepten zeige ich Dir, wie Du lecker und gesund essen kannst, ohne dabei auf Deinen persönlichen Genuss verzichten zu müssen.
Ich freue mich darauf, Dir dabei zu helfen, Deine Ziele zu erreichen und eine tolle und freudige Beziehung zum Essen zu entwickeln.
Buche noch heute Deine kostenfreie Beratungssitzung und lass uns gemeinsam Deinen sowieso schon wunderschönen Körper, zu der besten Version Deiner selbst werden. Weg von dem, Du musst…… super aussehen Du musst….. und Du musst…. dies und das, ich möchte das Du eines hast, Freude! Weg vom Bodyshaming, Nobody is perfekt
Denn es ist nie zu spät, den ersten Schritt in Richtung eines gesünderen und aktiveren Lebens zu machen.
Im Fitness geht es nicht darum etwas tun zu müssen, sondern zu erkennen, dass wir etwas für unser Leben tun dürfen!
Entscheide Dich noch Heute für Deinen Weg!
Ich motiviere und begleite Dich zu Deinem Ziel
Karate
Krav Maga
Krafttraining
Power Yoga
Freihantel Krafttraining
Functional Workout in-/outdoor
Intervall Training in-/outdoor
Bootcamp in-/outdoor
Vitaparcours
Spazieren
Walken
Joggen
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Stundenplan
Group Fitness
Group Fitness Fällanden
Dienstag 18:00 Uhr Interval Circel
19:15 Uhr Power Yoga
Mittwoch 18:00 Uhr BauchBeinePo
19:15 Uhr Freihantel Krafttraining
NEU !!! Samstag 09:00 Uhr FITBOXEN
Preis für Groupfitness: 10er Abo chf. 230.— (gültig 4 Monate)
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Group Fitness
Karate
Krav Maga
Elgg
Montag 10:00 Uhr Power Bodyfit
11:15 Uhr Bodyfit Ü 55
14:30 Uhr Karate Kinder ab 5 Jahre
15:35 Uhr Karate Kinder ab 9 Jahre
16:25 Uhr Karate Kinder fortgeschrittene
Freitag 15:40 Uhr Karate Kinder ab 5 Jahre
16:30 Uhr Karate Kinder ab 9 Jahre
17:40 Uhr Krav Maga für Girls (13-16 Jahre)
18:35 Uhr Krav Maga für Grils (9-12 Jahre)
Eulachfit / www.eulachfit.ch
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Group Fitness
Asia Sport Center
Montag 20:30 Uhr KickBoxFitness
Asia Sport Center / www.asc.ch
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Warum solltest Du zu mir kommen, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen?
Hier sind einige Faktoren, die den Mehrwert meines Personal Trainings gegenüber einem herkömmlichen Fitnessstudio ausmachen:
1. Individuelle Betreuung: Im Fitnessstudio wirst Du oft mit einer Vielzahl von Menschen konfrontiert, was bedeutet, dass die Trainer möglicherweise nicht genug Zeit haben, um sich intensiv um Deine individuellen Bedürfnisse zu kümmern. Bei mir hingegen erhältst Du eine massgeschneiderte und persönliche Betreuung. Ich konzentriere mich voll und ganz auf Deine Ziele, Deinen Körper und Deine Bedürfnisse.
2. Effizientes Training: Meine personalisierten Trainingsprogramme sind darauf ausgerichtet, die Zeit, die Du im Training verbringst, optimal zu nutzen. Durch gezielte Übungen und eine effektive Planung kannst Du Deine Ziele schneller erreichen als im Fitnessstudio, wo die Zeit oft mit Warten auf Geräte oder Ablenkungen verschwendet wird.
3. Motivation und Unterstützung: Als Deine Personal Trainerin bin ich nicht nur dafür da, Dir die richtigen Übungen beizubringen, sondern auch, Dich zu motivieren und zu unterstützen. Ich stehe Dir zur Seite, um sicherzustellen, dass Du Deine Grenzen überschreitest, Deine Fortschritte verfolgst und motiviert bleibst. Zusammen schaffen wir eine positive und motivierende Atmosphäre, die Dich dazu ermutigt, Deine Ziele zu erreichen.
4. Fachwissen und Expertise: Als zertifizierte Power Plate Personal Trainerin, Group Fitness Instruktorin sowie zertifizierte Fitness Trainerin verfüge ich über das nötige Fachwissen und die Expertise, um Dich in Deinem Training bestmöglich zu führen und zu unterstützen. Ich halte mich stets auf dem neuesten Stand der wissenschaftlichen Erkenntnisse und ergänze mein Wissen kontinuierlich. Du profitierst also von meinem fundierten Know-how und kannst sicher sein, dass Du eine qualitativ hochwertige Anleitung erhalten wirst.
5. Flexibilität: Im Gegensatz zu einem Fitnessstudio bin ich flexibel und passe mich Deinen Bedürfnissen an. Ob Du nur einmal pro Woche oder mehrmals trainieren möchtest, wir finden gemeinsam den besten Plan für Dich.
Ich freue mich darauf, Dich bei Deinem individuellen Trainingsprogramm zu unterstützen und Dir zu helfen, Deine Ziele zu erreichen. Kontaktiere mich noch heute, um einen Termin für ein kostenloses Beratungsgespräch zu vereinbaren!
Angebot
Personal Training & Ernährungscoaching
Ernährungscoaching (gültig 1 Jahr)
Fr 100 — Erstgespräch (60min)
Fr. 500 — 10 Folgetermine (à 30min)
Fr. 320 — Essprotokoll ausrechnen
Personaltraining jeweils 1h im Abo à chf 120.-
auch 30min oder 45min möglich
Trainingszeiten beginnend ab 05:00 Uhr im Studio Fällanden oder bei Dir zuhause.
Über mich
Willkommen auf meiner Homepage!
Mein Name ist Raffaela De Donno und ich bin stolz darauf, eine Frau und Mutter zu sein.
Als Frau habe ich gelernt, mich in einer Welt zu behaupten, die manchmal noch von Herausforderungen geprägt ist. Ich setze mich für Gleichberechtigung und Empowerment ein und möchte andere Frauen inspirieren, ihren eigenen Weg zu gehen.
Als Mutter war es meine grösste Freude und Verantwortung, meine Tochter liebevoll zu erziehen und ihr die besten Chancen im Leben zu ermöglichen. Ich investierte viel Zeit und Energie in ihre Entwicklung, unterstützte sie bei ihren Interessen und ermutigte sie, ihre Träume zu verfolgen.
Meine Homepage dient als Plattform, um meine Erfahrungen, Erkenntnisse und Leidenschaften zu teilen. Hier finden Sie Beiträge zu Themen Sport und persönliches Wachstum.
Ich teile auch Tipps und Ressourcen, um anderen Frauen dabei zu helfen, das Beste aus Deinem Leben zu machen. Ich lade Dich herzlich ein, meine Homepage zu erkunden, inspirierende Geschichten zu entdecken und sich von meinen Erfahrungen als Frau und Mutter und Mentorin inspirieren zu lassen.
Zusammen können wir eine positive Gemeinschaft aufbauen und Frauen in ihrer Rolle als starke, selbstbewusste Individuen zu unterstützen.
Nebst Karate sowie Krav Maga und der Kampfkunst- Tai Chi den chinesichen Fächtertanz, wobei der Fächer damals eine Waffe darstellte, ergänze ich mein Angebot mit Gruppen Fitness wie auch Personal Training und Ernährungscoaching.
Ich stelle Dir nun speziell zwei meiner vielen Kompetenzen vor, Karate und Krav Maga.
KARATE
Ich freue mich, Dir meine Karriere als 5. DAN Karate-Elitekampfsportlerin vorzustellen, eine Reise, die mich seit 41 Jahren geprägt hat.
Diese Jahre waren voller Leidenschaft, Hingabe und intensivem Training, was mich zu einer wahren Expertin in diesem Sport gemacht hat. In meiner Karriere habe ich die Europameisterschaften gewonnen und voller Stolz den Schweizer Meistertitel errungen.
Diese Erfolge haben mich in den elitären Kreis der Karateka in der Schweiz gebracht, die den hochangesehenen fünften Dan tragen. Es ist wichtig zu betonen, wie selten diese Auszeichnung ist und wie viel Professionalität und Hingabe erforderlich sind, um in diesen elitären Kreis aufgenommen zu werden.
Meine Karate-Reise begann vor 41 Jahren und seitdem habe ich kontinuierlich an meiner Technik im Shorin Ryu Karate, meinem Wissen und meiner mentalen Stärke gearbeitet.
Das Erringen des fünften Dans erfordert ein sehr tiefes Verständnis der verschiedenen Karatestile, eine erstklassige Technik und eine brennende Leidenschaft, die über das normale Mass sehr weit hinausgeht.
Meine Karate- Trainingserfahrung hat mich zu einer hochqualifizierten und erfahrenen Karateka gemacht. Meine Expertise liegt nicht nur im technischen Aspekt des Sports, sondern auch in der Ausbildung und dem Mentoring anderer Karate-Kampfsportler.
Meine Leidenschaft für das Karate treibt mich dazu an, mein umfangreiches Wissen und meine Fähigkeiten an andere weiterzugeben. In meiner Karriere als Karate-Elitekampfsportlerin habe ich viel gelernt und bin immer bereit, mich weiterzuentwickeln und neue Herausforderungen anzunehmen.
Während meiner ersten sieben Jahre des schier harten und intensiven Trainings durchlief ich die verschiedenen Stufen und absolvierte erfolgreich alle Prüfungen, um meine Fähigkeiten und meine Fortschritte im Karate zu demonstrieren. Hier sind die einzelnen Gürtelstufen und die dazugehörigen Prüfungen, die ich erfolgreich absolvierte:
1. Weißer Gürtel: Die Anfangsstufe im Karate, die die Grundlagen des Kampfsports einführt.
2. Gelber Gürtel: In dieser Stufe lernte ich erste Techniken wie Schlag- und Trittkombinationen.
3. Oranger Gürtel: Hier konzentrierte ich mich auf den Aufbau von Kraft und Schnelligkeit in meinen Bewegungen.
4. Grüner Gürtel: In dieser Stufe begann ich, fortgeschrittenere Techniken zu erlernen, die Zusammenarbeit von Schlag- und Trittkombinationen.
5. Blauer Gürtel: Ich perfektionierte meine Techniken und entwickelte ein besseres Verständnis für Timing und Präzision.
6. Brauner Gürtel: In dieser Stufe wurden meine Fähigkeiten weiter ausgereift und ich begann, meine eigene Kampfstrategie zu entwickeln.
7. Schwarzer Gürtel: 1. DAN Die höchste Stufe im Karate, die meine Meisterschaft und Expertise in diesem Kampfsport symbolisierte.
Diese einzelnen Gürtelstufen waren mit Prüfungen verbunden, bei denen ich meine Fähigkeiten und Kenntnisse unter Beweis stellen musste. Von praktischen Übungen bis hin zu theoretischem Wissen wurden diese Prüfungen von qualifizierten Senseis (hoch gradierte Meister, in der Regel ab 6. DAN und höher) abgenommen, um sicherzustellen, dass ich die Standards für jede Stufe erfülle.
Meine Mission ist es, mein Wissen und meine Begeisterung für diesen faszinierenden Sport an andere weiterzugeben und ihnen dabei zu helfen, ihre eigenen Ziele zu erreichen. Ich bin fest davon überzeugt, dass das Karate nicht nur körperliche Fitness und Kampfkunsttechniken vermittelt, sondern auch die mentale Stärke und Disziplin fördert, die im Alltag von unschätzbarem Wert sind.
Auf meiner Homepage findest Du detaillierte Informationen über meine Qualifikationen, Errungenschaften und Trainingsangebote. Ich lade Dich herzlich ein, Dich von meinen Erfahrungen inspirieren zu lassen und gemeinsam den Weg bis zur Meisterschaft im Karate zu bestreiten.
Egal, ob Du ein Anfänger sind, der gerade erst in die Welt des Karate eintaucht, oder ein erfahrener Kampfsportler, der seine Fähigkeiten auf das nächste Level bringen möchte, ich stehe Dir mit meiner ganzen Expertise und Leidenschaft zur Seite. Kontaktiere mich noch heute, um mehr über mein umfassendes Trainingsprogramm zu erfahren und gemeinsam Deine Karate-Ziele zu erreichen. Lass uns gemeinsam die Kraft, die Technik und die Leidenschaft des Karate erkunden und das Beste aus Dir herausholen!
KRAV MAGA
Eine zertifizierte Krav Maga-Instruktorin zu sein bedeutet, eine wichtige Rolle in der Sicherheit und dem Wohlbefinden anderer Menschen zu spielen.
Ich habe die Möglichkeit, Dir wertvolle und effektive Fähigkeiten zur Selbstverteidigung beizubringen und Dir das Vertrauen zu geben, Dich in potenziell gefährlichen Situationen behaupten oder schützen zu können.
Meine Arbeit als Instruktorin erfordert ein tiefes Verständnis und Wissen über Krav Maga, aber auch Geduld und Empathie, um meinen Schülern bei ihrem individuellen Fortschritt zu helfen. Es erfordert Hingabe und Ausdauer, um die Techniken und Prinzipien klar zu vermitteln und sicherzustellen, dass meine Schüler sie effektiv anwenden können.
Meine Rolle einer Krav Maga-Instruktorin erlaubt es Dir, eine unterstützende und motivierende Lernumgebung zu schaffen, in der Menschen sich sicher und wohl fühlen. Ich habe die Möglichkeit, das Selbstvertrauen und die mentalen Fähigkeiten meiner Schüler zu stärken, indem ich ihnen beibringe, Gefahrensituationen zu erkennen und angemessen zu reagieren.
Als Krav Maga-Instruktorin spiele ich eine bedeutende Rolle dabei, Menschen zu helfen, sich in einer unsicheren Welt sicherer zu fühlen. Es ist eine erfüllende Aufgabe, die mir die Möglichkeit gibt, das Leben anderer zu beeinflussen und ihnen Werkzeuge für ihre persönliche Sicherheit und Selbstverteidigung zu geben.
REFERENZEN
Raffaela De Donno ist eine wahre Meisterin ihres Fachs und verfügt über eine Fülle an Erfahrungen in der Welt des Karate. Mit ihrem beeindruckenden 5. Dan hat sie eine Stufe erreicht, die nur den besten Karate-Elitekämpfern vorbehalten ist.
Ihre Hingabe und Leidenschaft für diese faszinierende Kampfkunst haben sie zu einer wahren Autorität gemacht. Neben dem Erreichen des 5. Dans hat Raffaela De Donno auch zahlreiche Zwischenprüfungen bestanden, die ihre technische Kompetenz und ihr tiefgreifendes Wissen unter Beweis stellen.
Sie hat sich kontinuierlich weitergebildet und ist immer bestrebt, ihre Kenntnisse zu erweitern und zu vertiefen. Doch Raffaela De Donno ist nicht nur eine herausragende Karate-Elitekämpferin, sondern auch eine hervorragende Lehrerin und Mentorin.
Durch ihre einfühlsame und doch fordernde Art des Unterrichtens hat sie bereits zwei Generation von ca. 500 Karatekas trainiert und inspiriert um den 1. DAN verwirklichen zu dürfen, dabei ihre eigenen schmerzvollen Grenzen zu überwinden um dieses hoch erstrebenswerte Ziel zu erreichen.
Als Schüler schätzte ich ihre Geduld, ihren Einfallsreichtum und ihre Fähigkeit, ihre Kenntnisse und Techniken auf einfache und verständliche Weise zu vermitteln.
M. T. 53 Jahre aus Zürich
Kontakt
Schwerzenbachstrasse 43
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